0
0
สวนสุนันทา สัญญาณเตือนว่าน้องๆนักศึกษาเรียนหนักเหลือเกิน
ในขณะนี้ทางมหาวิทยาลัยราชภัฏ ssru มองเห็นความสำคัญของการพัฒนานักศึกษาในทุกๆด้าน ทั้งในเรื่องของด้านร่างกาย มีกิจกรรมให้เข้าร่วม มีสถานที่สำหรับบริหารร่างกายให้นักศึกษา รวมทั้งสถานการณ์ด้านจิตใจในเรื่องของการเรียนที่เครียดจนกระทั่งเกินความจำเป็น ไปดูกันดีกว่าว่าสัญญาณเตือนอะไรบ้างที่นักศึกษาควรต้องทราบว่า เรียนหนักเหลือเกินแล้วแล้วก็จำต้องพักบ้าง ดังนี้
1.สภาพร่างกายอ่อนล้าเหนื่อยล้าโดยตลอด เช่น ปวดหัวบ่อยๆ อ่านหนังสือแล้วตาลายเป็นประจำปัญหากรดไหลย้อน ปัญหาเรื่องการย่อยอาหาร ปัญหาท้องเดินหรือท้องผูก ปัญหาในเรื่องที่เกี่ยวข้องกับการปวดเมื่อยตามร่างกาย ปวดศรีษะไมเกรน เป็นสัญญาณเตือนทางสุขภาพว่าน้องๆมีความเคร่งเครียดมากจนเกินไป มีผลทำให้ร่างกายเหนื่อย อ่อนแรง หมดแรงหรือบางบุคคลเจ็บป่วยได้
2.ทางด้านภาวะจิตใจ กำเนิดความเครียดสูงทำให้อารมณ์เสียง่าย อารมณ์ปรวนแปร รู้สึกไม่มั่นใจในตัวเอง วิตกกังวล มีภาวะเหงาหงอย ร้องไห้ง่าย คิดมาก อาการเหล่านี้แสดงได้ว่าสภาพทางจิตใจไม่มั่นคง
3.ด้านความประพฤติ น้องๆบางคนที่รู้สึกเรียนแล้วเครียดมากเกินไป จะรู้สึกต้องการตัดขาดจากสังคม ไม่
อยากไปพบเพื่อน ไม่ต้องการที่จะไปเรียน รู้สึกกดดัน ไม่ได้อยากอ่านหนังสือ ไม่ต้องการที่จะอยากทำกิจกรรมอะไรเลย รู้สึกว่าเรียนไปแล้วไม่มีความสุข ทั้งที่ก่อนหน้านี้ที่ผ่านมาไม่ได้เป็นความประพฤตินี้เลย แต่เพียงพอเรียนหนักขึ้นเริ่มเป็น
4.ด้านสมองความนึกคิดความจำ ไม่ค่อยมีสมาธิรู้สึกสมองเบลอ ความจำลดลง เรียนแล้วจำไม่ได้ทำข้อสอบไม่ได้ ในขณะที่อ่านหนังสือมาตลอดทั้งคืน เนื่องจากว่าความจำลดน้อยลง เกิดความเคร่งเครียดความหนักใจมาก นอนไม่หลับหรือนอนมากเกินไปไม่มีแรงตื่นขึ้นมา
การกระทำที่ได้กล่าวมาแล้วเหล่านี้เป็นสัญญาณเตือนที่แสดงว่าน้องๆนิสิต สวนสุนันทา เรียนหนักเยอะเกินไป จนกระทั่งเกิดภาวะเครียดและก็กดดันตัวเอง ทำให้ส่งผลทางด้านร่างกาย อารมณ์ จิตใจ สมอง การพักผ่อนหย่อนใจแล้วก็การกระทำที่เปลี่ยนไป ซึ่งน้องๆบางคนรู้สึกตัวแม้กระนั้นบางบุคคลอาจไม่ทราบตัว ด้วยเหตุผลดังกล่าวแม้น้องนิสิตมีความประพฤติอย่างนี้
แล้วก็เกิดขึ้นจากความเครียดในเรื่องที่เกี่ยวข้องกับการเรียนที่สูง คาดหวังแล้วทำไม่ได้ ก็เลยกำเนิดการกระทำความตึงเครียดและก็แรงกดดันมากยิ่งขึ้น โดยเหตุนี้ควรจะหารืออาจารย์ที่ปรึกษาของคณะ หารือจิตแพทย์ เพื่อช่วยเหลือกันปรับแก้รายละเอียดทางออกให้กับเรื่องนี้ได้
วิถีทางในการปรับปรุงและช่วยลดความเคร่งเครียดความกลุ้มใจในเรื่องของการเรียนได้ ดังต่อไปนี้
1.ให้จัดลำดับจุดสำคัญให้ดี ssru
เรื่องการเรียนเป็นสิ่งที่จำเป็น แต่ไม่ใช่ทั้งหมดทุกอย่างของชีวิต ไม่เอาเวลาทั้งสิ้นของชีวิตไปทุ่มเทกับการเล่าเรียนมากเกินไปแม้กระนั้นจึงควรแบ่งเวลาให้เป็น จัดลำดับความสำคัญให้ดี การอ่านหนังสือและก็ตั้งอกตั้งใจเรียนเป็นสิ่งที่จำเป็นมากเป็นอันดับ 1 ชั้นต่อมาเป็นวิธีการทำกิจกรรม
ซึ่งจะช่วยลดความตึงเครียดได้รวมทั้งน้องๆจะได้พบมิตรภาพ ได้เจอความสนุกสนานร่าเริงและก็บรรยากาศที่แปรไป มากยิ่งกว่าการที่น้องๆเรียนสิ่งเดียวและไม่พึงพอใจกิจกรรมอื่นๆเลย
2.ควรจะพักสมองบ้าง สวนสุนันทา
สมองคนเราใช้งานหนักตลอด 24 ชั่วโมงมิได้ น้องจึงควรแบ่งเวลาสำหรับในการพักผ่อน เช่น ไปเที่ยวกับเพื่อนๆในช่วงวันหยุด ,กลับบ้านไปอยู่กับครอบครัว , ทำกิจกรรมที่น้องๆชอบให้ได้ผ่อนคลาย เช่นการดูหนัง, ฟังเพลง, เล่นเกม, ssru อ่านหนังสือปรับปรุงตนเอง เพื่อให้สมองได้พักด้านการเรียนบ้าง และไม่เคร่งเครียดจนเหลือเกิน
3.บริหารร่างกายบ่อย ssru
การบริหารร่างกาย นอกจากจะทำให้ร่างกายแข็งแรงแล้ว ก็ยังช่วยลดความเคร่งเครียดได้ดี แต่ว่าจำเป็นที่จะต้องไม่บริหารร่างกายหักโหมกระทั่งเหลือเกิน น้องๆสามารถแบ่งเวลาหลังเลิกเรียน มาวิ่งบริหารร่างกายหรือเข้าฟิตเนส ว่าย ได้ทุกกิจกรรมที่น้องๆชอบ จะช่วยผ่อนคลายลดความตึงเครียดได้แล้วก็ช่วยให้มีจิตใจที่สดใสร่าเริงเบิกบานเยอะขึ้น
4.ทานอาหารที่มีคุณประโยชน์ ssru
ของกินจะช่วยเข้าไปซ่อมบำรุงและบำรุงสมองเพราะว่าน้องนิสิตเรียนหนัก จำเป็นต้องใช้สมองมากการรับประทานอาหารที่มีคุณประโยชน์ จะช่วยซ่อมบำรุงส่วนที่สึกต่อให้กับร่างกาย เช่น ปลาทะเล มีโอเมก้า 3 ช่วยบำรุงเซลล์สมอง ผักใบเขียว เป็นต้นว่า ผักโขม คะน้า บร็อคโคลี่ ช่วยในเรื่องของความจำ ผลไม้จำพวกเบอร์ปรี่
ดังเช่น สตอเบอปรี่แครนเบอรี่ บลูเบอร์ปรี่ ช่วยกระตุ้นสมอง รวมทั้งอะโวคาโด ด้วย
และควรจะงดเว้นเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ เพราะนอกจากจะมีผลให้แฮงค์ ตื่นมาเวียนหัว ไปเรียนไม่ไหวแล้ว ยังเป็นเหตุให้สมองเสื่อมความจำไม่ดี
5.ขอคำแนะนำคนที่ไว้ใจได้ สวนสุนันทา
ถ้าหากน้องนิสิตมีความเครียดในเรื่องเรียนหนักมากมาย แล้วไม่รู้จะหาทางออกตรงไหน ชี้แนะว่าควรจะปรึกษาคนที่เชื่อใจได้ อย่างเช่น เพื่อนเกลอ พ่อแม่ครอบครัวหรือจิตแพทย์ เพื่อช่วยทำให้น้องๆได้ระบายความเคร่งเครียดแล้วก็ทำให้มีกำลังใจสำหรับในการเรียนต่อเยอะขึ้นเรื่อยๆ สำหรับในการขอความเห็นจิตแพทย์ตั้งแต่เนิ่นๆจะช่วยคุ้มครองป้องกันอาการร้ายแรงที่จะเกิดขึ้นได้ และเป็นหลักที่ปลอดภัยสำหรับการระบายปัญหาชีวิตด้วย
สวนสุนันทา การตั้งมั่นเรียนตั้งใจอ่านหนังสือเป็นสิ่งที่ดี แต่การเล่าเรียนหนักเกินความจำเป็นมีผลทางด้านที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพทั้งกายใจ ด้วยเหตุนั้นน้องๆจึงควรคลายเครียดรวมทั้งหากิจบาปที่ชอบ ทำให้มีความสุขกับการเล่าเรียนมากยิ่งกว่าความเคร่งเครียด นอกจากนี้การเลือกหลักสูตรให้เหมาะสมกับความสามารถแล้วก็ความรู้ความเข้าใจของตนเองเป็นสิ่งที่สำคัญ
สำหรับ ssru เป็นสถาบันที่มีหลักสูตรการเรียนการสอนที่นานาประการรวมทั้งครบวงจร รวมถึงมีกิจกรรมต่างๆให้ทำในระหว่างเรียนเพื่อช่วยลดความเคร่งเครียดและก็ยังเป็นการช่วยเหลือสังคมได้อีกด้วย มหาวิทยาลัยราชภัฏสวนสุนันทา มีความตั้งใจปรับปรุงให้นักศึกษาแฮปปี้สำหรับในการเรียนและจบไปเป็นพนักงานประสิทธิภาพที่พัฒนาประเทศต่อเนื่องในระดับสากล
การศึกษา ssru ssru.ac.th 29 มี.ค. 69 Domingo ตารางเรียน สวนสุนันทาสาขาวิชาภาษาอังกฤษเพื่อการสื่อสาร Top 81
ขอขอบคุณby ssru
